多吃这5种粗粮 ①糙米，与精米相比，糙米保留了更多膳食纤维等，适合儿童和老年人食用；②玉米，玉米富含膳食纤维，且脂肪含量不高，是减肥人士的较好选择；③燕麦，燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维，可以降低血液中甘油三酯的含量；④红薯，红薯粗纤维含量比较高，可以刺激肠道蠕动、加速排泄；⑤荞麦，荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁，含铁量也较高，对贫血者有一定好处。

多吃这5种粗粮 ①糙米，与精米相比，糙米保留了更多膳食纤维等，适合儿童和老年人食用；②玉米，玉米富含膳食纤维，且脂肪含量不高，是减肥人士的较好选择；③燕麦，燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维，可以降低血液中甘油三酯的含量；④红薯，红薯粗纤维含量比较高，可以刺激肠道蠕动、加速排泄；⑤荞麦，荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁，含铁量也较高，对贫血者有一定好处。 减一点更好