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爱瑜伽的生命如花
2024-07-19
· 陕西省
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多吃这5种粗粮 ①糙米,与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维等,适合儿童和老年人食用;②玉米,玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择;③燕麦,燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量;④红薯,红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄;⑤荞麦,荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁,含铁量也较高,对贫血者有一定好处。
多吃这5种粗粮 ①糙米,与精米相比,糙米保留了更多膳食纤维等,适合儿童和老年人食用;②玉米,玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择;③燕麦,燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量;④红薯,红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄;⑤荞麦,荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁,含铁量也较高,对贫血者有一定好处。
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