一日三餐的“理想时间”①早餐：7:00～8:30，不吃早餐，不利于血糖控制，还会增加患胃病、胆结石风险；②午餐：11:00～13:30，这个时间段人体机能比较旺盛，各个组织与消化系统功能也较强；③晚餐：18:00～19:00，《糖尿病护理》期刊发表的一项研究显示，晚餐和睡眠时间间隔4小时以上，有利于稳定血糖。

一日三餐的“理想时间” ①早餐：7:00～8:30，不吃早餐，不利于血糖控制，还会增加患胃病、胆结石风险；②午餐：11:00～13:30，这个时间段人体机能比较旺盛，各个组织与消化系统功能也较强；③晚餐：18:00～19:00，《糖尿病护理》期刊发表的一项研究显示，晚餐和睡眠时间间隔4小时以上，有利于稳定血糖。