😘我的秘密减脂能量早餐
😘😘😘健康饮食，不仅仅是追求营养均衡、食材新鲜，同时也是饮食观念的认知，更是一种生活态度的体现。今天用蒸烤箱做的早餐，一炉出四样：黑全麦粉窝头，蒸鸡排，蒸贝贝南瓜，蒸芋头(没拍)。用最简单的烹饪方式，品尝食材的本真原味，一直都是我所追寻的健康饮食方式。
😘【无华家的粗茶淡饭】早餐：
😘一发黑全麦粉窝头：黑全麦自发粉50克+馒头自发粉100克+水75克，和成光滑的面团，分剂揉圆，用手捏成窝头，放蒸架上密封发酵1.5倍大，上汽后蒸15分钟，蓬松喧软，低脂又健康。
😘蒸鸡胸肉：腌制好的鸡胸肉放盘里，蒸熟，切成条，研磨点黑胡椒海盐，挤上0脂番茄酱即可享用！0脂肪，高蛋白，鲜嫩多汁，健身减脂期也能大口吃肉。
😘蒸贝贝南瓜：贝贝南瓜洗净切块，蒸熟，香甜粉糯，低脂肪，低热量，高营养，又饱腹，轻食减脂期的最爱！
😘黄瓜变蛋：变蛋去壳切块，黄瓜去皮刮薄片，放生抽，醋，香油调味！开胃爽口还减脂。
😘玉米面稀饭：玉米面+少许水调成稀糊状，锅里水烧开，搅入玉米面糊，烧开转最小火，慢熬香浓。富含高膳食纤维，丰富维生素和矿物质，营养丰富口感好。
😘😘😘减脂期也要注意均衡饮食，保证蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等营养素的搭配哦。
多巴胺烘焙
