快手减脂餐

打工人的健康餐 1、黄天鹅无菌蛋水开下煮8分钟关火，妥妥滴溏心蛋。 2、全麦面包、全麦奇亚籽面包都可以，小朋友可以吃点甜面包。今天给孩子做的三明治，挤点沙拉酱，放鸡蛋、黄瓜片、火腿。 3、菠菜洗净切段焯水，然后挤干水分，倒点油醋汁或者蒜盐调味。 4、喜欢的水果摆盘 5、可以几颗坚果补充营养。 6、每人冲一杯奶粉补充蛋白质，小朋友正是长身体的年纪，要好好的补充钙质，最好每天1-2杯牛奶。