打工人的健康餐
养生打卡
早起给妈妈和儿子准备早餐:
1、每人一碗温热的奶香现榨玉米汁(糊),新鲜水果玉米、焯水备用,小黄糯米、粳米、适量的水,破壁机米糊模式,加入一袋牛奶,醇香丝滑的玉米汁就打好了,我爱吃原味的,给妈妈和儿子的那份加一小勺白砂糖。
2、凉拌黄瓜:黄瓜洗净、去皮、切片,一点点盐腌制十分钟、挤干,捞汁、芝麻油调味。
3、水煮竹林跑鸡蛋
4、每日坚果一份
5、紫薯、葡萄干、桂花发糕
6、我的梅干菜、大葱、猪肉馅发面饼,电饼铛热一下,香香脆脆的。
爱家人爱自己,好好吃饭、热爱生活。💯💯💯