早餐不要怕吃粥，搭配合理，血糖依然不暴躁

来诺辉京东 解锁“胃”来资产 早餐吃粥的时候，感觉血糖很容易飙升，实际上有三个因素需要再调整一下: 1.营养搭配是否全面合理，是否有足够蔬菜和蛋白质，当这两样足够的时候，血糖就压住了一半儿了。 2.吃饭的时候，要几样混着一起吃，菜一口，饭一口，蛋一口这样，混合更均匀 3.吃完马上去做家务事半小时