秋天到了，青花鱼吃起来，低脂高蛋白，搭配时蔬妥妥的减脂餐呀！👉食材用量：挪威青花鱼一片柠檬 2片海盐黑胡椒碎适量玉米油 20克罐头黄桃一大片苦苣等沙拉菜小半碗小番茄 6个👉做法过程：1，首先青花鱼解冻洗净，吸去多余水分，剪切鱼鳍备用2，青花鱼放入容器，倒入啤酒至浸沫鱼身，洒些黑胡椒碎腌制15分钟3，准备好时蔬洗净，在盘中摆出花环形状备用4，青花鱼用厨房纸巾吸去多余水分，再两面抹上黑胡椒碎，皮

秋天到了，青花鱼吃起来，低脂高蛋白，搭配时蔬妥妥的减脂餐呀！ 👉食材用量：挪威青花鱼一片柠檬 2片海盐黑胡椒碎适量玉米油 20克罐头黄桃一大片苦苣等沙拉菜小半碗小番茄 6个 👉做法过程： 1，首先青花鱼解冻洗净，吸去多余水分，剪切鱼鳍备用 2，青花鱼放入容器，倒入啤酒至浸沫鱼身，洒些黑胡椒碎腌制15分钟 3，准备好时蔬洗净，在盘中摆出花环形状备用 4，青花鱼用厨房纸巾吸去多余水分，再两面抹上黑胡椒碎，皮超下放入锅中煎，记得一定要吸千水分不容易破皮哦 5，中大火煎二分钟翻面煎 6，煎好装盘，表面可以再撒上些海盐黑胡椒碎推荐呀！这样吃真的很好吃，低脂高蛋白，赶紧吃起来！