流光舞 2023-10-14

秋天到了,青花鱼吃起来,低脂高蛋白,搭配时蔬妥妥的减脂餐呀!👉食材用量:挪威青花鱼 一片柠檬 2片海盐黑胡椒碎 适量玉米油 20克罐头黄桃 一大片苦苣等沙拉菜小半碗小番茄 6个👉做法过程:1,首先青花鱼解冻洗净,吸去多余水分,剪切鱼鳍备用2,青花鱼放入容器,倒入啤酒至浸沫鱼身,洒些黑胡椒碎腌制15分钟3,准备好时蔬洗净,在盘中摆出花环形状备用4,青花鱼用厨房纸巾吸去多余水分,再两面抹上黑胡椒碎,皮

秋天到了,青花鱼吃起来,低脂高蛋白,搭配时蔬妥妥的减脂餐呀! 👉食材用量:挪威青花鱼 一片 柠檬 2片 海盐黑胡椒碎 适量 玉米油 20克 罐头黄桃 一大片 苦苣等沙拉菜小半碗 小番茄 6个 👉做法过程: 1,首先青花鱼解冻洗净,吸去多余水分,剪切 鱼鳍备用 2,青花鱼放入容器,倒入啤酒至浸沫鱼身,洒 些黑胡椒碎腌制15分钟 3,准备好时蔬洗净,在盘中摆出花环形状备用 4,青花鱼用厨房纸巾吸去多余水分,再两面抹上黑胡椒碎,皮超下放入锅中煎,记得一定要吸千水分不容易破皮哦 5,中大火煎二分钟翻面煎 6,煎好装盘,表面可以再撒上些海盐黑胡椒碎 推荐呀!这样吃真的很好吃,低脂高蛋白,赶紧吃起来! 秋天的第一条挪威青花鱼 舌尖上的乡村同款美食

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#秋天的第一条挪威青花鱼#香煎青花鱼佐时蔬

流光舞

5分

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