秋天到了，青花鱼吃起来，低脂高蛋白，搭配时蔬妥妥的减脂餐呀！
👉食材用量：挪威青花鱼 一片
柠檬 2片
海盐黑胡椒碎 适量
玉米油 20克
罐头黄桃 一大片
苦苣等沙拉菜小半碗
小番茄 6个
👉做法过程：
1，首先青花鱼解冻洗净，吸去多余水分，剪切
鱼鳍备用
2，青花鱼放入容器，倒入啤酒至浸沫鱼身，洒
些黑胡椒碎腌制15分钟
3，准备好时蔬洗净，在盘中摆出花环形状备用
4，青花鱼用厨房纸巾吸去多余水分，再两面抹上黑胡椒碎，皮超下放入锅中煎，记得一定要吸千水分不容易破皮哦
5，中大火煎二分钟翻面煎
6，煎好装盘，表面可以再撒上些海盐黑胡椒碎
推荐呀！这样吃真的很好吃，低脂高蛋白，赶紧吃起来！
秋天的第一条挪威青花鱼
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给菜谱评分:
#秋天的第一条挪威青花鱼#香煎青花鱼佐时蔬
流光舞
5分
