健康早餐打卡

10分钟方案： 1.提前做：将鸡胸肉加调料腌制好，放入冰箱冷藏保存。 2.早上做：起床后先将鸡蛋放入煮蛋器，烧开一锅水煮玉米和焯蔬菜。 3.将红豆、花生、小米和水放入电饭煲，预约好时间。 做法： 1.鸡胸肉洗净，加入蒜片、盐、黑胡椒碎腌制15分钟。 2.平底锅中放入黄油化开（我一般都放橄榄油煎制），将腌好的鸡胸肉放入锅中。 3.保持中小火煎制，煎至金黄色后翻面。 4.待鸡胸肉两面都煎成金黄色后即可盛入垫有生菜的盘中。 5.芹菜、胡萝卜切好，玉米切段，焯熟后摆入盘中。 6.将煎鸡胸肉的酱汁浇在鸡肉和蔬菜上即可。 ❤️温馨提示❤️ 鸡肉比较好熟，两面金黄后即可盛出，煎制太久鸡肉会变老。