在刺激和反应之间建立缓冲带

发生一些事情（刺激），我们做出回应(反应)。通常情况下，这是本能和无意识的反应，我们不会去思考。就像孩子被抢了玩具，立马哭或者回击。但是在刺激和反应之间，还有一块区域，这块区域具备意识、正念、警觉。我们可以介入发生的事情（打碎玻璃）和做出反应（愤怒、骂粗话）之间，选择最具道德性的反应。我们无法控制周围发生的事，但是我们有能力控制自己对这些事的看法。