早安[微笑]
📝2022年2月3日 好好吃饭，带动身边更多人！😘
营养搭配原则
碳水主食：年糕|
优质蛋白：鸡蛋|豆浆|
蔬果：生菜|梨|橙子|牡丹花
①红糖姜蛋浆:把豆浆打好之后。加入红糖。和姜煮开后倒入打好的鸡蛋里面搅拌均匀。
②温州炒年糕:在冷水锅里煮开之后过过冷水，倒入锅中炒，加入花雕酒，酱油，蚝油调好酱汁翻炒，加入蘑菇,胡萝卜,青菜，红椒，炒到蔬菜出水就可以盛出。
1.年糕入冷水冷锅煮。
2.第一次煮时，别煮太软。
3.年糕下锅前，粘一起的话，再过次冷水。。
③韭菜花炒河虾:一道经典的。浙江小蔡。利用当地的河虾。加入应季的韭菜花。翻炒均匀，非常美味，搭配早餐来吃，补钙也有维生素。
④蔬果沙拉:把生菜撕成小块儿。雪梨和橙子。切成小块，加入油醋汁，搅拌均匀。放了一点牡丹花装饰一下，再搭配了一个碧根果补充优质脂肪。
感谢朋友过年回来给我带的特产年糕，我从来没去过温州，作为专业的营养师，就用来做了一份地方特色的温州早餐，食材简单搭配合理，营养丰富适合一家大小都可以食用。
增强抵抗力我这样吃
爱就是一起吃很多顿饭
