早安[微笑]
📝2022年1月31日 好好吃饭，带动身边更多人！😘
营养搭配原则
碳水主食：白粥|葱油饼
优质蛋白：鸡蛋|火腿肠|酸奶
蔬果：菠菜|蘑菇|橙子|
①葱油饼:买的预包食品，回来加热就可以吃。
②菜蘑菇火腿滑蛋:菠菜和蘑菇抄水之后。闹出切碎，调出自己喜欢的口味，把火腿在锅里炒香之后加入鸡蛋，中火快速翻炒均。
③姜醋鸡蛋:年初二煲好的放冰箱，吃的时候就咬一点出来煮沸就可以了。
④白粥:过年吃了好多大鱼大肉，看到油腻的食物有点吃不下只能喝点白粥给我的全家的肠子洗洗澡。
早餐基本上15分钟就可以搞定，经常做早餐搭配起来就是信手碾来，不用准备什么清单，非常简单。
爱就是一起吃很多顿饭
健康生活养成记
