早安[微笑]
📝2022年1月30日 好好吃饭，带动身边更多人！😘
营养搭配原则
碳水主食：米浆|萝卜|山药
优质蛋白：猪蹄|牛肉|鸡蛋
蔬果：菠菜|紫菜|葡萄柚|绿豆芽
①干炒牛河:河粉必须是干的，没有经过泡水的，牛肉腌制一下，味道更嫩更爽滑，豆芽也可以用卷白菜代替豆芽的，这个影响不大，炒的时间不宜过长，不能把豆芽炒得过熟，河粉炒香后，要全程用大火炒，筷子搅拌，不能用锅铲。这样牛河才能更香更热更好吃。
②菠菜淮山米浆:这个主要是家里有小宝宝的孩子，早上起来把淮山和大米小米打成糊状，加入切碎的菠菜。
③猪脚姜醋:年初二煲好的放冰箱，吃的时候就咬一点出来煮沸就可以了。。
④紫菜豆腐萝卜肉片汤:把水烧开后，放入水腐和萝卜煮开之后，放入调好的肉片。再放入紫菜，加入胡椒粉，煮开就可以吃了。
增强抵抗力我这样吃
爱就是一起吃很多顿饭
