早安[微笑]
📝2022年1月6日 好好吃饭，带动身边更多人！😘
营养搭配原则
碳水主食：|面饼
优质蛋白：猪肉|嫩豆腐|鸡蛋
蔬果：平菇|雪里红|蓝莓|
①雪里红肉末肉夹馍:把雪里红抄水之后切成小丁，然后五花肉打碎，加入盐，儿童有机酱油，蚝油，五香粉腌上一晚过夜，早上炒一下肉末，加入葱姜蒜，辣椒加入雪里红炒熟，把做好的葱油饼放到烤箱里，烤五分钟，炒好的雪里红肉末夹在里面就可以了。
②热拌平菇芹菜鸡蛋:两个鸡蛋打散放在苹果底锅里，煎好之后切成丝，平菇和芹菜加盐油焯水，捞出加入儿童有机酱油，蚝油麻油，亚麻籽油，芝麻搅拌均匀。
③蓝莓坚果碎蜂蜜豆腐花:把把嫩豆腐放在蒸锅上蒸十分钟，放入碗中加入蜂蜜，坚果碎，蓝莓，酸酸甜甜的非常好吃。
④姜苏茶:用生姜紫苏红糖，放在养生壶里煮上15分钟就可以喝了。
今天的早餐给给孩子们用了禾然乐童有机酱油，拌的菜都非常鲜美。妹妹吃了好多平菇，哥哥觉得这个雪里红肉夹馍非常好吃，妈妈却非常喜欢吃这个蜂蜜豆腐花，爸爸却喜欢喝这个姜苏茶，觉得喝到身上暖暖的，今天的早餐完美搭配。
增强抵抗力我这样吃
健康生活养成记
