早安[微笑]
📝2022年1月4日 好好吃饭，带动身边更多人！😘
营养搭配原则
碳水主食：南瓜粥|菜花
优质蛋白：猪肉|牛奶|鸡蛋
蔬果：白菜花|白菜
①南瓜二米粥:把大米和小米，南瓜去皮切成小块。一起放在电饭锅里预约早上起来就可以喝了。
②手工白菜猪肉水煎包:面皮儿用擀面杖擀好，然后加入调好的白菜猪肉馅儿。你按包包子的方式把它包起来，然后放在不粘锅里先煎一下，然后倒入水蒸到水份干就可以盛出来。
③番茄酱炒白菜花:今天用的这款是无添加有机番茄酱加入焯好水的白菜花，在锅里翻炒到断生就可以吃了，味道非常鲜美。
④牛奶:用奶粉冲了四杯牛奶补充每天蛋白质。
#增强抵抗力我这样吃 #爱就是一起吃很多顿饭
健康炸味用多力
