阳了以后处于康复期的小洋人，更要补充营养，但也不宜过于油腻，喝一碗热乎乎的粥，胃里身体都舒坦～
分享4款营养丰富且不油腻的粥，咸的甜的都有，是不是小洋人都能喝～
🌟皮蛋瘦肉粥🥩
食材：猪肉 皮蛋 生菜
做法：
1.猪肉丝加料酒、生抽、姜丝和淀粉，腌制20分钟
2.大米煮15分钟加入皮蛋和小葱，再煮10分钟后，放入肉丝煮5分钟，加少许盐，入青菜碎和1勺香油，搅拌均匀关火。
😋超喜欢这种浓稠的粥，喜欢稀一点的就多加水哦～
🌟山药莲子薏米粥🥛
食材：莲子 | 薏米|花生/ 百合 | 山药|牛奶
做法：
1.花生、薏米、莲子提前浸泡一小时以上
2.泡好的食材放入锅中，加水炖煮 30分钟
3.再加入百合、山药继续炖煮10分钟，最后倒入牛奶搅拌均匀即可！
🌟雪梨小米粥🍐
食材：雪梨，小米，红枣
做法：
1.雪梨去皮切小块，和红枣、小米一起倒入锅中，加足量清水煮30分钟（大火煮开转小火，中间要搅拌下）
2.再加适量红糖（或者冰糖）和枸杞搅匀，煮3分钟即可
🌟香菇虾仁粥🍤
食材：虾、玉米粒、胡萝卜粒、青菜碎、香菇片
做法：
1.虾去壳去虾线，虾头留着备用，虾仁加葱丝、姜丝、料酒、胡椒粉抓匀腌制
2.锅中油热，放葱段煸香，再加入虾头炒出红油，捞出虾头和葱，倒入胡萝卜和香菇片，炒至变软
3.倒入适量水煮沸，放入清洗好的大米，煮至大米开花后，放入玉米粒和虾仁煮至粘稠，加入适量盐和白胡椒粉调味，放入青菜碎搅拌均匀可以出锅啦～
这四款粥各有风味，不会像白粥喝起来那么寡淡～非常适合阳了之后处于康复期的小洋人食用！
健康生活养成记
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