巨巨巨巨好吃的香煎蒜香龙利鱼

健康生活养成记 低脂低卡！香煎蒜香龙利鱼，营养好吃不胖~ 跟网友学习了一道超好吃的~香煎蒜香龙利鱼，鲜嫩可口！低卡高蛋白对增肌减脂友好！吃一口好满足做法简单，赶紧学起来吧~ 食材准备 龙利鱼1块、西兰花🥦，蒜瓣3个 1龙利鱼切块、西兰花小块，蒜瓣切碎 2腌制龙利鱼 ：放蒜末+1勺生抽+1勺蚝油+1勺料酒+1勺淀粉 +适量黑胡椒，抓均匀腌制10分钟~ 3锅中油热放龙利鱼块，小火煎至两面微黄熟透水开放西兰花🥦焯水捞出摆盘即可~ 鲜美可口太好吃了😋 爱就是一起吃很多顿饭