饭菜不仅要简单省事儿、营养健康，还要味道好，孩子爱吃，这就是我做饭的法则。所以我家三口的饭菜，4菜1主食，一个小时之内就做好了，别看简单，营养可不差，孩子还爱吃。
你是不是也经常不知道吃啥？那就先来看看我家三口的饭菜吧！
首先把大米和藜麦以4:1的比例，淘洗干净。按照比例放好水，我喜欢做米饭的时候放上几颗清洗干净的大枣。电饭煲选择“美味饭”，口感选择“适中”。
这是我提前腌制好的烤鸡，很简单。将鸡清理干净，加入2大勺奥尔良烤鸡料，戴上一次性手套抓匀，盖上保鲜膜腌制2小时。
腌好好直接放入空气炸锅，180度烤10分钟后，刷一层蜂蜜水，再烤10分钟。翻个面，再刷一层蜂蜜水，继续烤10分钟，最后鸡皮那面朝上，再烤5分钟就好了。
烤鸡期间，我做了一盘牛肉末黄瓜炒粉皮。
西红柿炒鸡蛋可以说是百吃不腻的一道菜，简单又营养。
菜都做好了，米饭也好了。打开盖子看看，香喷喷的红枣藜麦饭出锅喽！趁热搅拌搅拌，盛出来开吃吧！
我用的是东芝发芽米鲜饭煲，都说东芝饭煲和普通饭煲没法比。确实是这样，当初我也不信，买回来才知道，他们说的“用东芝发芽米鲜饭煲做出来的米饭和普通饭煲做的米饭口感大不相同”确实是真的。这款饭煲做米饭突出用一个“鲜”字，打开盖子就能闻到一股新鲜米饭的清香！普通饭煲是没有的。
大枣的甜糯，藜麦的松脆，大米的清香，相互搭配，相互融合，不但色彩诱人，而且营养丰富，美味又健康。
这就是我家三口的饭菜了，4菜1主食，简单而营养，美味又健康，你觉得咋样呢？评论区留言说一说呗！
学膳食指南，共做一桌饭
