每天都排队核酸，基本保证了每天至少30分钟的日晒时间。身体补充了一定量的维生素D，感觉自己更有活力了！
维生素D不缺乏了但是随之而来的晒黑和晒后抗氧化的问题就出现了！
怎么吃才能抵抗日晒造成的氧化和皮肤变黑问题 呢？
我选择莓果类食物！众所周知莓果是水果界抗氧化最强的类别：蓝莓、黑莓、树莓、蔓越莓、草莓、巴西莓等等，全都是抗氧化好手。
把这些好吃的莓果组合在一起，那绝对是抗日晒的最佳选择。
但是天气太热，莓果难保存，而且热乎乎的莓果吃起来就更酸了。买了冷冻混合莓果，做成抗氧化沙冰才是首选！
黑莓里还有很多不能消化也影响口感的种子，用九阳叠叠發绞肉机的蔬菜杯来搅打成沙冰。短轴四叶斜刀搭配300w大功率30秒就能变得很细腻，加上一点苏打水，还能把咬不动的黑莓种子留在不锈钢杯最下层，不用担心吃到种子。
材料：混合莓果300g，苏打水1瓶，叠叠發绞肉机蔬菜杯
做法
1， 混合莓果挑出颜值高的留作装饰
2， 全部莓果+苏打水加入蔬菜杯里，选择“绞肉”按键，按压30秒
3， 搅好的沙冰装入杯中，放入冷冻莓果装饰即可
炎炎夏日，一杯凉爽的抗氧化沙冰，还有玉簪绿的绞肉机，独特“發”字点缀，享国潮风
学膳食指南，共做一桌饭
