减肥也不要亏待了自己 | 香蕉燕麦蛋饼

早餐打卡☑ ✅香蕉燕麦蛋饼：香蕉压成泥混合燕麦放入烤盘铺平，用勺子在中间压一个凹陷，打个鸡蛋，撒黑胡椒海盐，空气炸锅180°15分钟。很好吃，不要放糖，香蕉的甜度已经完全够了，而且特别饱腹。 ✅酸奶双色奶昔：底层：酸奶+芹菜榨汁，中层：酸奶+圣女果榨汁，上层：酸奶。戒糖半年了，我一直是喝无糖酸奶。榨汁的时候控制时间，尽量短一些控制制30秒以内，保留颗粒感也就是保留膳食纤维。全麦面包空气炸锅160°3分钟，烤的脆一点，沾酸奶吃绝了！再来几颗西梅，帮助肠胃蠕动好排便。 🌞元气满满的正能量早餐快速搞定，也就花了10分钟～