开学营养早餐:鸡蛋炒饭➕黑虎大虾仁➕牛奶🥛

早餐是一天三餐中最重要的一顿饭，俗话说，一日之计在于晨，早餐会影响人体一天的生理功能和精神状态。如果早餐吃不好，会对工作和学习上产生一定的影响。早餐不一定要吃饱，但一定要吃好，要吃一些营养价值高，少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完。这时适合吃一些谷类，包括米，面，杂粮，主要提供碳水化合物，蛋白质和膳食纤维的食物，还有一些蔬菜和水果，补充所需维生素。