减肥如何逼自己瘦下来,吃什么也很重要。

美食 1:鸡蛋蟹肉口蘑菠菜(黑胡椒海盐清炒即可) 2:烤生吐司 3:五黑豆浆(生发绝绝子) 【黑豆黑芝麻黑米枸杞红枣】破壁机碎成渣喝运动 4:晨起喝一杯黑咖啡+跳绳4000个 5:有时间的情况下六点至八点之间夜跑五公里