1月20日减脂增肌餐

早餐：三个鸡蛋，只吃蛋白➕自己灌的里脊香肠，盐很少，糖用的代糖➕黑咖啡➕巧克力夹心欧包 午餐：无碳水高蛋白，今日蹲腿 香煎去皮鸡腿肉➕煎膳食肠➕煎虾仁➕生菜 好物推荐：百鲜生膳食肠 光和力量纯花生酱 秀彬家园烧烤料（这个烧烤料真的沾鞋底子都好吃）