1月19日增肌减脂餐

早餐：25克纯燕麦片混合一包苏泊蔬菜汤，就拥有了一碗糯糯的蔬菜燕麦粥➕4个鸡蛋，只吃2个蛋黄。 6克脂肪，27.6克蛋白质，碳水19.35克 午餐：3蛋白1蛋黄厚蛋烧➕水煮虾➕蔬菜汤➕玉米 好物推荐：苏泊蔬菜汤、低脂蜂蜜芥末酱（肌肉先生）➕中国农科院世壮速食燕麦（真是燕麦片里的天花板，又糯又香）