宝子们，我回来啦～

终于放假了，我又来更新每日减脂餐了。 蒜香照烧去皮鸡腿肉➕生重50克荞麦面➕椰子油煎蛋➕水煮娃娃菜➕生椰拿铁 不过现在是增肌期的减脂餐，和从前减脂期的比，总热量要高了许多，蛋白质占比更大了，碳水也多了些。但总体做法没变，减脂期的宝宝可以把碳水减半，蛋白质减三分之一，脂肪一定要有，但都是优质脂肪。 后面会陆续分享一些我用了好久的低脂酱料、0糖饮品啥的。 照烧鸡腿做法：鸡腿去皮，料酒盐鸡精姜片腌制1小时，平底锅喷几下橄榄油，双面煎至金黄后加入事先调好的料汁，盖盖小火焖到料汁浓稠即可，水少了可自行加水。