减脂晚餐（235千卡）

减脂晚餐（235千卡） —————————— 巴沙鱼（牛油果油、姜片）＋贝贝南瓜＋圣女果 —————————— 优质蛋白：巴沙鱼100g 维生素、碳水：圣女果120g 贝贝南瓜90g 丑柑120g —————————— 巴沙鱼做法：热锅放少许牛油果油，热油后放入姜片出香味后放入巴沙鱼两面煎熟，撒上适量盐和黑胡椒粉ok啦。贝贝南瓜、圣女果：用不粘锅煎熟，或者烤熟均可。