两人食，做一桌低脂无油的营养健康餐，光盘无压力

大家好，我是蘭 今天和朋友两人，也不想出去吃饭，在家做个低脂健康餐，满足了味蕾的享受，也不担心热量超标，搭配酸奶吃饱腹感极强 🍀🍀 今日菜单 柠檬手撕鸡 黑椒大虾 豆皮蔬菜卷 杂蔬沙拉 酸奶水果麦片碗 🍀🍀 柠檬手撕鸡 1.鸡大腿两只，加盐焗粉，橄榄油，生姜腌制入味，上锅蒸熟 2.小米辣，蒜泥，香菜，柠檬，白糖，酱油，蒸鸡的汤汁拌匀 3.把鸡腿撕成块，加入汤汁拌匀即可 🍀🍀 豆皮蔬菜卷 1.黄瓜丝，胡萝卜丝，香菜梗，豆皮准备 2.豆皮用热水烫一下，晾干水分 3.依次卷起来，斜着切段，摆入盘中 4.碟子里放蒜片，小米辣，醋，生抽，蘸着吃就很清爽 🍀🍀 今日心语 既然不屑为伍 何惧与众不同 秀午餐 我心中的冬日限定 豆果美食 豆果小秘书