买了4包全麦英式麦芬，一共16个，慢慢吃😂
卤鸡胸肉
1、提前一晚把冷冻的鸡胸肉拿出来，放上料酒、生抽、葱、姜、盐、糖，冷藏腌制一晚。
2、早上，锅中放一点油，放入八角和干辣椒，炒一下，再放入腌好的鸡胸肉。
3、锅中烹入料酒、加酱油、盐、糖、姜粉，然后倒入开水，煮熟即可。
ps：其实可以提前一晚卤好，泡一晚更入味，但是我临时起意晚上10点多才想吃这个，所以只能这样啦～～
中午又做了全麦饼卷鸡胸肉，坚持一下，就周末啦😄
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早餐
鸡胸肉夹麦满分 200大卡
香蕉1根 120大卡
总计 320大卡
上午加餐
冬枣 5颗 80大卡
21天早餐打卡计划
