营养超丰巨香的无米减脂炒饭

打蒜器碾好的西兰花碎末当米饭，加入了煸焦后的菌菇（杏鲍菇、白玉菇、金针菇）、腌好并煎熟的虾仁、打蒜器打好的彩椒、洋葱、加了点牛奶的鸡蛋。神器就是打蒜器，秘诀就是提前备菜。备菜不是只针对这一道菜，而是本周食材甚至更久（根据冰箱来）

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