一个人的时候总会犯懒不想做太复杂的饭菜，尤其早餐🥣
好在现在可选择的早餐比较多，各种小家电也很方便快捷～
今天队友出差，我自一个人吃了早餐，简单粗暴，却又不失营养～
🥚白水煮蛋
起床后把鸡蛋洗干净直接放入煮蛋器，按下开关键，只管去洗漱，洗漱后鸡蛋也就熟悉了，只要8分钟左右就ok。
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🥛低脂牛奶➕酸奶果粒麦片
我个人觉得牛奶有点腥，配上这种酸奶果粒麦片一起吃，口感很好，不腥不腻；
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这款欧扎克的酸奶果粒麦片味道不错，里面有坚果🌰、超大酸奶块、还有麦片、椰子片等等。
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这种麦片除了配牛奶🥛，还可以和酸奶、水果一起搅拌做成沙拉。当然也可以当成下午茶的小零食直接吃。
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手撕面包
这个我是买的现成的，如果有时间可以自己烤一些全麦面包🥯，吃全麦面包🥯就不用担心发胖啦！
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这样的早餐简单而营养，只要10分钟就能搞定，如果你早上时间不富裕也可以这么吃！
秀早餐
14天减脂挑战赛
