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14天减脂挑战赛 ✔️红豆15克 黑芝麻10克 燕麦15克 小红枣5颗 清水1000ml 〰️膳食纤维非常高的一款豆浆 ✔️这两天把范志红老师的《吃对你的家常菜》拿出来复看，这款燕麦芝麻红豆浆就是参考书里的 〰️我做的豆浆的量是一家三口刚好，人少的可以放冰箱冷藏第二天加热哦，参考图3⃣️