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冬日的向日葵 2021-08-13

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健身喝水你喝对了吗?

国家现在提倡全民健身,我们都要动起来,增强我们的体质更好的抵抗疫情,健身运动时出汗多,人体会感觉容易口干,这时切勿一下子喝下一整瓶水,要怎么补充水份才是最好的?首先做运动时,最好是随身携带一个保温水杯,在运动前半小时左右先喝150毫升左右的温开水,能提升机体的热调整能力,减少健身运动中的心跳。在运动过程中即便不觉得口干也最好是每20分钟左右就喝一两口温开水,以均衡身体汗水的外流,防止因运动大量出汗引起的脱水对身体产生的损害。 我个人还喜欢在运动后补充一些维生素片、钙片、还有对眼睛好的蓝莓叶黄素软胶囊,所以每次去健身房大瓶小瓶要带不少东西,不是很方便,这段时间入手了一个收纳保温杯,杯子的顶盖上有个可收纳东西的小帽仓,可以放各种想要随身携带的维生素片和胶囊,方便随时补充,省去了我要带好几个小瓶子的麻烦,350ml的中等容量,杯身小巧轻便,大小合适,放包里不占地方,重点是健身房里的各种健身器材上的放水杯的地方大小也刚好合适,方便了运动过程中的随时补水,Utillife杯身双层真空不锈钢,保温保冷都绝佳,平时出门还可以带冷饮,清新牛油果绿的颜色更是爱了! 最后祝大家都身体健康!多运动喝好水!每天都开开心心快快乐乐的🌹 14天减脂挑战赛
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