国家现在提倡全民健身，我们都要动起来，增强我们的体质更好的抵抗疫情，健身运动时出汗多，人体会感觉容易口干，这时切勿一下子喝下一整瓶水，要怎么补充水份才是最好的？首先做运动时，最好是随身携带一个保温水杯，在运动前半小时左右先喝150毫升左右的温开水，能提升机体的热调整能力，减少健身运动中的心跳。在运动过程中即便不觉得口干也最好是每20分钟左右就喝一两口温开水，以均衡身体汗水的外流，防止因运动大量出汗引起的脱水对身体产生的损害。
我个人还喜欢在运动后补充一些维生素片、钙片、还有对眼睛好的蓝莓叶黄素软胶囊，所以每次去健身房大瓶小瓶要带不少东西，不是很方便，这段时间入手了一个收纳保温杯，杯子的顶盖上有个可收纳东西的小帽仓，可以放各种想要随身携带的维生素片和胶囊，方便随时补充，省去了我要带好几个小瓶子的麻烦，350ml的中等容量，杯身小巧轻便，大小合适，放包里不占地方，重点是健身房里的各种健身器材上的放水杯的地方大小也刚好合适，方便了运动过程中的随时补水，Utillife杯身双层真空不锈钢，保温保冷都绝佳，平时出门还可以带冷饮，清新牛油果绿的颜色更是爱了！
最后祝大家都身体健康！多运动喝好水！每天都开开心心快快乐乐的🌹
14天减脂挑战赛
