8.10减脂餐（隔夜燕麦）

减肥也要好好吃饭哦～今日晚饭：隔夜燕麦（白色部分是我的，黑色部分是侄女的）材料：燕麦（纯燕麦），纯牛奶，香蕉，酸奶，咖啡先铺一层燕麦，用纯牛奶打湿（打湿就好！不要太多），铺上一层香蕉（也可以换成其他水果），再铺一层酸奶（酸奶我是自己用酸奶机做的，无糖），然后重复步骤，封顶我的部分放了一些香蕉咖啡和酸奶，侄女的我是撒了一些巧克力饼干碎。放冰箱一晚上，第二天就可以吃啦～（说这样子热量低）吃起来，味道淡淡的，可以撒一些葡萄干增味。