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14天减脂挑战赛
中式减脂便当🍱
凉拌低卡大拌菜➕凉拌香辣米线➕鸡小胸
Tips：今日便当热量𝟔𝟎𝟑大卡，见尾图.
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🌟🌟🌟凉拌低卡大拌菜：
❶准备食材：菠菜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、金针菇、鸡蛋皮等～ 你喜欢的蔬菜都可以哦.
❷焯水：水煮沸后，加盐和几滴油，菠菜焯水1分钟，胡萝卜、金针菇、豆芽焯水至断生.
❸ 蛋皮：鸡蛋加少许盐搅拌均匀摊成蛋饼切丝.
❹ 自制万能凉拌汁✅✅✅
◎陈醋2勺➕生抽3勺➕蚝油1勺➕白糖少许➕香油➕花椒油➕热油爆香的蒜末/小米辣.
📌严格减脂者：凉拌汁记得去糖/去油哦～
❺ 开始搅拌凉低卡大拌菜：
◎菠菜等时蔬+蛋皮+万能凉拌汁+芝麻，搅拌均匀就可以开吃了，鲜香滑爽，味道好极了！
🌟🌟🌟凉拌香辣米线：
❶湖南米线冷水入锅煮至断生，过清水去米浆.
❷米线凉拌汁：少许食盐➕陈醋2勺➕生抽2勺➕蚝油1勺➕辣椒面➕花椒油.
❸凉拌米线：煮好的米线+米线凉拌汁+香菜+花生米搅拌均匀就可以开动啦！
