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14天减脂挑战赛
中式减脂便当🍱
低脂少油版鱼香茄子➕西葫芦鸡蛋➕杂粮饭
Tips：今日便当热量𝟒𝟓𝟓大卡，见尾图.
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✅低脂少油版·鱼香茄子做法：
🌟🌟🌟准备食材：
茄子、大蒜、自制鱼香汁、吃辣可加小米辣等
❶自制灵魂鱼香汁：‼️‼️‼️
2勺生抽➕3勺香醋➕1勺蚝油➕白糖➕小勺淀粉➕小半碗水，搅拌均匀备用.
❷紫色茄子切成滚刀块，加少许白醋+淀粉搅拌，防止茄子氧化变色；上锅蒸10-15分钟.
❸倒入少许山茶油，把蒜末/小米辣/泡椒爆香，倒入自制鱼香汁，大火收汁至浓稠，放蒸好的茄子翻炒均匀，即可出锅啦～
🌟🌟🌟愉快地吃、痛快地瘦吧！
秀午餐
