🌸牛腱花生酱🍞➡️398kcal
🥣食材：全麦面包2片，牛腱，青稞、红豆，裙带菜，花生酱，蓝莓
🥘做法：面包放入平底锅烤脆，涂抹花生酱，铺上牛腱，青稞提前泡一夜，煮熟，搭配些豆类更有饱腹感
🌟🍞烤脆后特别香！早餐吃些大豆补充植物蛋白，牛腱低脂高蛋白
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🌸法棍煎蛋火腿沙拉➡️415kcal
🥣食材：法棍面包50g，鸡蛋1个，火腿片20g，生菜，圣女果，葡萄，盐、胡椒，低卡沙拉酱，椰子油
🥘做法：法棍斜着切片烤脆，平底锅热油煎蛋，撒调料，面包片依次放生菜、火腿和煎蛋，圣女果对半切开，和芝麻菜拌匀，摆盘
🌟这道减脂沙拉我一般当作早餐吃，搭配上一杯自制无糖黑咖➕低脂奶
14天减脂挑战赛
