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14天减脂挑战赛
中式减脂便当🍱
番茄炒鸡蛋➕黄瓜鸡丁➕海苔杂粮饭团
Tips：今日便当热量𝟒𝟐𝟓大卡，见尾图.
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🍅🍅🍅番茄炒鸡蛋：
✅个人喜欢口味的几个要点：
❶打鸡蛋时加入1勺清水，这样煎的鸡蛋更嫩.
❷番茄切大块➕食盐炒出汁，如果番茄偏生滋味不足，可加适量的番茄酱或原味番茄罐头🥫
❸番茄出汁后，加入适量水淀粉收汁，让番茄汁更浓稠，便于让鸡蛋裹上番茄汁，滋味更足；同时带便当的话，番茄不易出水太多.
🌟🌟🌟黄瓜鸡丁：
夏日清爽开胃菜，随便炒炒都是好吃的哦～
✅腌制鸡胸肉：
生抽1勺➕料酒1勺➕蚝油半勺➕食盐少许➕黑胡椒➕适量淀粉，搅拌腌制15分钟以上。
✅分享一个炒鸡丁鲜嫩的做法：
鸡胸肉切丁后一定要充分搅拌腌料汁并吸收，先把锅烧热至冒烟，调小小火，倒入少许冷油把锅润一下，将鸡丁倒入锅中，鸡丁底部稍微定型了就可以翻一下，大部分变色就要捞出来！
🥳🥳🥳愉快地吃、痛快地瘦吧！
秀午餐
