8.4日减脂餐

减肥也要好好吃饭哦～午餐：西兰花炒牛肉，红薯荞麦馒头晚餐：香蕉咖啡牛奶，生菜卷西兰花炒牛肉：少放点油热一下，放牛肉炒一下（我这个本来就是熟的）放入西兰花，少许盐和酱油，醋可以多放些。香蕉咖啡牛奶：如图2步骤，香蕉放杯子里碾成泥，放适量冰块，倒入少许牛奶，搅拌搅拌。一勺半黑咖啡，加少许矿泉水搅拌搅拌，至无颗粒。倒入杯子里，搅拌至稍粘稠即可。生菜卷里面我放了图4里的东西，还有两片低脂的芝士片（两个人的量），第一次卷，没卷好，还是挺好吃的！