减肥也要好好吃饭哦～
减脂期间一定一定要多喝水哦！女生每天需要喝2升的水（明星营养师修贤：每人每天需要喝的水=体重（kg）×30ml）最好买一个如图2所示有刻度的杯子～
咖啡我买的是ucc的117黑咖啡，这款不酸，早晨起床喝一杯，可以帮助消水肿哦！在锻炼之前，喝一杯，有助于燃脂。午饭后一个小时喝它还可以帮助分解多余的钠离子。一会准备出去散步，所以我就充了一杯。
晚饭我是在四点左右吃的，就吃了半个中午做的馒头和一袋苏打饼干。后来就喝了两大杯的红茶(立顿的红茶，没有能量的)。一开始喝不习惯，可以做奶茶来喝，买一盒脱脂牛奶，先烧红茶，烧开关火，然后加入牛奶闷一会就好了，牛奶的量根据个人口味加哦。喝着喝着，就会习惯红茶的味道了～
14天减脂挑战赛
