减脂营养— 芦笋炒鸡蛋

芦笋炒鸡蛋最近的芦笋很嫩！无渣，脆爽清甜鸡蛋这样做也嫩每一口都很满足😋 三个蛋白一个蛋黄，不多我餐后还喝了三勺蛋白粉还加了２包胶原蛋白进去😆😆 减脂期间应该多注重蛋白质的摄入比如鸡胸鱼肉海鲜鸡蛋牛奶豆浆每天的摄入量根据自身的情况来调整成年人每公斤体重每天摄入0.8g蛋白质做一般强度的训练需要摄入1.2g蛋白质如训练强度大可考虑增加至1.5g蛋白质 Arya是每天高强度训练的，身高163，体重88斤，每天至少摄入66克蛋白质，尽管放开了吃！你们呢😉😉