Hi
我是热衷于钻研吃不胖美食的Arya😊
喜欢我的分享，记得点赞收藏关注哟！
跟我吃，一起拥有健康美丽，好身材！
——————
我们都知道，糖吃多了会变胖
健康饮食，除了避免高油高糖
还要避免高盐（高钠）！！
根据2018年《柳叶刀》发表全球饮食领域首个大规模重磅研究，研究谈到：
中国是唯一一个在高钠（吃盐重）上超越底线的国家。中国的吃盐量是其他国家的3倍。
经伦敦大学研究人员发现：多吃1g盐，肥胖风险增25%。
——————
高盐会增加肥胖率吗？
从营养学的角度理解，盐是没有热量的，应该是个很优秀的调味料。怎么会吃胖我们呢？！！
其实啊，原因在于过量的盐，会使体内的「饥饿素」升高！
饥饿素一升高，我们就很容易觉得肚子饿，不自觉地增大食物的摄入量，吃多了，就变胖啊！！😆😆😆
除了增加肥胖风险，过量的盐，也会导致人体出现 高血压、肾脏负担、损害皮肤、加速钙流失，以及增加胃癌发病率等等哦！
——————
《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天的食盐摄入量不超过6g，也就是一啤酒瓶盖那么多；老年人、高血压、肥胖患者更要减少。
所以我们要有意识地在餐桌上减盐，让自己的口味逐渐变淡👌👌👌
在家做饭，尽量保留食材的天然味道，巧用香辛料，选择低钠盐，减盐酱油！
免费申领|用李锦记“薄盐健康味”向妈妈说爱你
秀晚餐
