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黄圆圆并不圆 2021-05-04

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早餐Day61|巨好吃‼️无面粉虾仁培根南瓜燕麦披萨

阴雨天给自己五彩斑斓的好心情呀,早上做了低卡版的披萨,贝贝南瓜糯糯的口感,虾仁鲜美,玉米甜甜的,低卡健康,饱腹感强,推荐。 ✎ 今日早餐吃什么: ⊙虾仁培根南瓜燕麦披萨 ⊙亦餐代谢咖啡 ✎ 【虾仁培根南瓜燕麦披萨】 ➢食材:贝贝南瓜250g,即食燕麦片50g,虾仁10个,培根2条,杂蔬(玉米、青豆、胡萝卜丁)100g,鸡蛋2个,小番茄5个,马苏里拉芝士20g,椒盐2g ➢做法: ➀贝贝南瓜削皮蒸熟捣成泥,加入燕麦片拌匀 ➁披萨盘垫油纸,南瓜燕麦泥倒入披萨盘铺平,烤箱200度烤10分钟定型 ➂虾仁和杂蔬焯水,培根切碎片,小番茄对半切 ➃鸡蛋打散,加入椒盐搅拌均匀 ➄烤好的南瓜燕麦胚依次铺上杂蔬,小番茄,培根,虾仁,倒入蛋液 ➅烤箱200度烤20分钟就好啦 ✎ 【亦餐代谢咖啡】 每天早上一杯代谢咖啡,提升代谢,1袋=一根芹菜热量,相当于25min慢跑,打开了代谢加速器,吃得开心不惧热量。 ✎ 喜欢尝试新的东西大概是我天生自带的,不知不觉已经更新了50多个不重样的低卡早餐啦,低卡美食持续更新,一起吃瘦变美呀! ✎ 要吃也要瘦,㊗️你多吃不胖,积及向上 嗨饭十年,吃心不改
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