尹正同款焖菜

为了五一的婚礼，准备减一下脂，吃了小半个月从55掉到53 食材： 牛排🥩（蛋白质）少油煎一下剪开 虾🦐（蛋白质）水煮剥壳 鸡蛋🥚（蛋白质） 彩椒🫑 西芹 芦笋 藕（碳水）女孩子每顿一定要补充碳水哦 我吃辣所以还加两根湖南线椒 所有蔬菜切好放锅里，翻炒下加点盐胡椒粉拌匀，盖上锅盖小火焖3-5分钟，视蔬菜情况而定（蔬菜会焖出水来，所以没加水） 🥗装盘开吃，每一顿都吃到饱饱的，千万不要节食减肥会反弹对身体还不好哦