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踏青菜花节
低脂低卡‼️鲜嫩可口‼️香煎龙利鱼鱼‼️好吃不胖
今天跟大家一道高蛋白，低脂低卡的黑椒龙利鱼‼️做法简单快手，鲜嫩可口，低脂低
卡，鱼肉包含蛋白质和维生素，适合减肥期间食用，喜欢的小伙伴快来试试呀~
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食材：
龙利鱼1片，西兰花适量，蒜末1勺，蚝
油1勺，生抽1勺(减盐生抽)，料酒1勺，淀粉小半勺，黑胡椒粉
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做法:
1，龙利鱼洗净切块儿➕蒜末➕料酒➕生抽➕蚝油➕淀粉➕黑胡椒粉拌匀腌制40分钟
2，西兰花切小朵，锅中加油和盐焯熟备用
3，平底锅刷油，小火煎至鱼两面金黄盛出撒少许黑胡椒粉，摆上西兰花开吃啦！
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巨简单有没有❓鲜嫩无比，好吃到停不下来
