🍭嗨，大家好，我是Q果。
我在努力把生活折腾成自己喜欢的样子🍭！
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🌵减脂day21：雨天，姨妈日，半个小时的哑铃。
🔸从上周开始，冰箱一直空空荡荡。徐先生出差了，我的晚餐也自由了。网购了一箱的沙拉菜，瞬间就把冰箱给塞的满满的，屋里有粮，踏实！
🔸今天的早餐是炒杂蔬全麦贝果、水煮蛋、红糖姜茶，姨妈日要优待自己鸭[害羞R]。
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🌈杂蔬做法：
🔍材料：
玉米笋、孢子甘蓝、四季豆、蘑菇适量，盐黑胡椒、橄榄油少许，蒜瓣一个
1⃣.所有蔬菜洗净切小块，孢子甘蓝要洗仔细些，很会长虫。
2⃣.水烧开，把所有蔬菜烫一下，捞出沥干水份。
3⃣.锅里放一点点橄榄油烧热，然后把蒜瓣切片，煎出香味。
4⃣.倒入蔬菜翻炒均匀，根据自己口味调入盐和黑胡椒出锅。
🌵减脂餐用料和做法都非常简单，尽量少油少盐少调料。这里跟大家分享一下，我保存这些蔬菜的一点小技巧。
🔸我这次买的菜主要是羽衣甘蓝、孢子甘蓝、玉米笋、芝麻菜、黄心苦菊、手指萝卜、西兰花苔。
🔸商家都是直接放在塑料袋里，一起打包发货的。如果不重新分装，是很容易坏掉的。所以光有冰箱可不行，保存技巧也很重要哦。
🔸我今天用到了保鲜袋和保鲜盒，保鲜袋是带拉锁的，有M码和L码两种规格，用起来非常方便，大家可以根据蔬菜的份量和体积来选择保鲜袋的大小。
🔸一般叶菜，如果表面有水份，就先把叶菜摊开晾干水份再装进保鲜袋里，当然不能暴晒，要放在阴凉处，稍微晾一下哦。大家都知道蔬菜会呼吸，所以在装的时候可以在蔬菜外面再包一层厨房纸。这样在保存的时候，可以里利用厨房纸吸收保鲜袋里的水份。
🔸保鲜盒的使用方法也是一样的，有些东西不适合装在保鲜袋里保存，就可以选择保鲜盒。装的时候可以在保鲜盒底部放一两张厨房纸，这样即有利于蔬菜的保存，还能保证冰箱的整洁。
🔸当然要想蔬菜足够新鲜，还是需要及时吃掉的。叶菜最多保存4~5天，四季豆这些也要在一个星期内解决哦。
🔸我用东芝小蛮腰433冰箱测试过，羽衣甘蓝可以在果蔬室里保存13天，奶油生菜、苦菊可以保存半个月。没有烂掉的现象，只有表面一层微微脱水状态，所以冰箱保鲜功能的强大也很重要哈。
🔸今天的分享就到这里了，喜欢我就关注我吧。
🔸热爱生活，记得快乐哦！
🔸下次见。
我的美食日记
@东芝冰箱
