馋了很久的蔬菜三明治🥪今天终于安排上了，无面包🥯热量比普通三明治要低很多，没想到这么好吃还管饱！哈哈～喜欢的姐妹赶紧学起来～
🌿🌿🌿
🥣食材：
生菜🥬、番茄🍅、鸡蛋🥚、黄瓜🥒、鳕鱼片、紫薯
做法：
1️⃣紫薯切片上锅蒸熟，压成泥，鸡蛋煎熟，番茄、黄瓜切片
2️⃣盘子铺上一层保鲜膜，放上生菜叶➕紫薯泥➕番茄片（紫薯泥太干可以加点牛奶🥛）
3️⃣在铺一层黄瓜片，放上煎蛋，放上鳕鱼片，
再铺上一层番茄片，盖上一层生菜叶，用保鲜膜裹紧，对半切开就好啦～
😊食材可以根据自己喜欢加进去，家里有低脂酱料也可以挤一些！还可以放鸡胸肉、肉松都可以～真的是低脂又美味呀～我用的这款鳕鱼小圆片，开袋即食哒～纯鱼肉🐟没有淀粉，更低脂而且高蛋白！口感鲜香清甜😝没有鱼腥味！嘴馋的时候来几包，一点负担也没有！低卡宝藏零食绝了！喜欢的集美们，冲鸭～
节后减脂日记
