🌧减脂day8：已经4号了，依旧下雨，看看目前空空如也的跑量，这个月200公里的目标又有点艰巨了。宅家做了40分钟的负重深蹲和侧腰组合，无关成果，做了就觉得自己很优秀[偷笑R]。🍁今天是清库存的一顿，前天剩下的半盒金枪鱼，冰箱里剩余的沙拉菜和吐司都要及时清掉。虽然东芝433小蛮腰的保鲜技术足够强大，像沙拉菜和草莓这种易腐蔬果放10多天都不会坏。但是我还是喜欢食材在最短的时间内得到更替，对于吃的我有

🌧减脂day8：已经4号了，依旧下雨，看看目前空空如也的跑量，这个月200公里的目标又有点艰巨了。宅家做了40分钟的负重深蹲和侧腰组合，无关成果，做了就觉得自己很优秀[偷笑R]。 🍁今天是清库存的一顿，前天剩下的半盒金枪鱼，冰箱里剩余的沙拉菜和吐司都要及时清掉。虽然东芝433小蛮腰的保鲜技术足够强大，像沙拉菜和草莓这种易腐蔬果放10多天都不会坏。但是我还是喜欢食材在最短的时间内得到更替，对于吃的我有百分之百的认真和执着😂。 🔸早上做了两种口味的三明治：水果酸奶的、金枪鱼苦菊滑蛋的。做法也是一眼就会的那种，但一口下去非常的满足。 ————— 🌈水果酸奶三明治： 🔍材料： 吐司1片、低糖酸奶2勺、草莓树莓蓝莓适量、椰蓉少许。 1⃣.吐司复烤一下，或者锅里烘一下。 2⃣.然后抹上两勺的酸奶，涂抹均匀。 3⃣.草莓切小块、树莓蓝莓对半切，按照自己喜欢的方式码在吐司上。 4⃣.撒一点点椰蓉或者干酪碎做装饰即可。 ————— 🌈金枪鱼苦菊滑蛋三明治： 🔍材料： 黄芥末酸青瓜酱2勺、苦菊一小把、水浸金枪鱼罐头适量、鸡蛋2个、黑芝麻，盐少许 1⃣.吐司复烤，或锅里烘一下取出。 2⃣.两勺黄芥末青瓜酱放在吐司上抹匀。 3⃣.提前洗净沥干的苦菊切短一点，然后放在吐司上。 4⃣.在苦菊上铺一层金枪鱼。 5⃣.两只鸡蛋加一点点的盐打散打匀，平底锅里放一点点油烧热，倒入蛋液，然后关掉火，靠余温将蛋滑熟。 6⃣.滑熟的蛋放在金枪鱼上面，再撒一点黑芝麻即可。 🔸都说三分练，七分吃。我认真的态度在这七分上发挥的淋漓尽致，这种简单而让人满足三明治你们Get到了吗？如果没有，不要捉急，毕竟减肥这种口号不是喊一天两天就完事的😄。 🔸今天的分享就到这里了。 🔸谢谢你，看到这里。 🔸下次见。 我的美食日记