超低脂、高蛋白黑麦馄饨

我的养生指南 对于健身爱好者，每餐控制热量、碳水的摄入是必须的，同时又要保证每餐的4大营养（碳水、蛋白质、维生素和脂肪）的摄入，制造热量差😉但到这，有木有小伙伴心已累🥱 在减脂、增肌的前提下，每顿都是养生餐😜 鸡胸肉虾仁🍤荠菜黑麦馄饨绝对满足你挑剔的胃 馄炖馅料：鸡胸肉、荠菜（需要焯水处理）、葱和生姜加入料理机打碎，加入盐、生抽、橄榄油一丢丢搅拌均匀，分三次加入牛奶，顺时针搅拌上劲 基围虾手剥去壳，一切二放盐、黑胡椒、生抽和白酒腌制 包馄饨时，一勺馅料、一个虾仁，相当完美 馄饨两吃：1、开水煮开放馄饨，煮熟后，放紫菜、香菜、虾米、盐和胡椒粉调配的底汤中，开吃。隔着屏幕能感受到的烟火气 2、周末Brunch：馄饨煮开后捞出（5分熟），平底锅喷入橄榄油，依次放馄饨、香肠和一个蛋，3分钟后，空隙加开水，锅盖扣上闷5分钟，装盘（冬天的盘子最好在微波炉里加热2分钟，保证食物装盘后的温度😉最后将青菜🥬放入锅中，加开水焖3分钟，撒盐装盘💯 一口咬下去，哇哦～隔着屏幕的你们，感受到了满满的幸福感了嘛 这么吃，才健康